中学生の分離症に対する ストレッチです
痛みが強い急性期には荷重がかかるだけでも痛むので、仰向けになって腰や股関節周りの筋肉をストレッチしましょう
目的
お尻の筋肉を伸ばす
意識したいポイント
膝を反対側の方に向けて引き寄せます。痛みの出ない範囲で行っていください
腰椎分離症 痛みが強い ② 大殿筋ストレッチ
中学生の分離症に対する ストレッチです
痛みが強い急性期には荷重がかかるだけでも痛むので、仰向けになって腰や股関節周りの筋肉をストレッチしましょう
目的
お尻の筋肉を伸ばす
意識したいポイント
膝を反対側の方に向けて引き寄せます。痛みの出ない範囲で行っていください
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