3秒で吸って、6秒で吐きましょう
吐きながらゆっくり腹筋に力を入れましょう
目的
腰部を安定化させる、腹筋の使い方練習です
意識したいポイント
腰を反ったり丸めたり動かさないように
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後藤はりきゅう整骨院