本格的な寒さが始まって
縮こまってしまっている方が
多い事と思います。
寒さによる姿勢の悪さに気をつけて
寒くて丸まっていたい季節ですが
背中を丸めてばかりだと
胸郭の動きが少なくなって
よくありません
深呼吸を大切にしましょう！！
毎年12月号の「かえる通信」でお伝えしていることです
猫背改善に呼吸エクササイズがおすすめ
呼吸エクササイズのやり方は
3秒かけて吸う
2秒止める
10秒かけてゆっくり吐き出す
深い呼吸です
多くの方が、息を吸い込もうと
力みますが、反対です。
息を吐ききることに力を使うと
自然と勝手に吸い込んでいきます。
肺の中が陰圧になるからですが、
呼吸エクササイズで大事なのは息を吐き切ること
多くの方が
「吐ききらずに
吸い込もう」として
全然肺活量いっぱいに吸い込めていない状況です
まずは
吐ききることをやってみましょう！！！
意外と苦しくなります。
が
この吐ききることこそが
「呼・吸」の「呼」
吐ききって「呼」ができると
自然と「吸」することが分かります。
呼吸は順番が大事
「吸呼」（きゅうこ）ではなく
「呼吸」（こきゅう）という順番なのも
吐くことが大事を伝えていると
後藤は考えています。
そして 「息」は自らの心と
書きます。
平常心を保つよう
そして
寒い時期に
肺の空気交換をするよう
みなさん
「深呼吸」大切です！！
呼吸エクササイズのやり方を動画で解説
文章だけで分かりにくいので
動画を作ってあります
ご覧ください
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