呼吸と姿勢を意識して運動で体を治す!!
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痛活ピラティス

人間は脊椎動物 背骨が上手く使えてこそ!! 痛活ピラティス 

あいにくの雨で外出しずらい天気ですね   東京多摩から 「生活習慣に運動習慣を!!」を熱くお伝えする   アスレティックトレーナー 後藤です   背骨の動きは 日常生活の中で ①使いやすい方 …

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万歳する度に腰を悪くしてる!? 痛活ピラティス

今週になって 一気に暖かくなり   桜も満開ですね   万歳をすると腰痛になる!?   洗濯物を持ち上げて   上にかけようとすると   ギクッ!!   持ち上 …

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痛活ピラティス 股関節上手く使えていますか?

梅も咲き始めて 春を感じる景色になってきました   春は暖かくて体も動く!! ような気分に     なりますが、実は体は冬の硬いまま   しっかりと春本番にむけて   今 …

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痛活ピラティス 腹筋を緊張させたまま足を伸ばす!!

東京多摩は   風が強くて 飛ばされそうになっている方がいますね   脚を踏ん張って、 飛ばされないようにする   腹筋と足の動きの連動エクササイズです <エクササイズ名> ①シングルレッグ …

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痛活ピラティス 皆さんの足指でジャンケンできますか?

今日明日と   昼間はポカポカで春を感じますね   逆に朝晩は寒くて指先まで縮こまってしまいます   布団の中で起き上がる前に   足指ジャンケン体操はどうでしょうか? <エクササ …

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痛活ピラティス 寒くて丸まった背骨に動きを!!

東京多摩より後藤です   多摩では大粒の雪が降っています、   寒いですね、今週末スキーに行くので   内心もっと降ってほしいです   が   皆さん足元には気をつけてく …

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痛活ピラティス 寒くて丸まりやすい背中を動かす「肩甲骨体操」の紹介です

日差しが暖かく、心もなごんだ一日でしたね   東京多摩から後藤です   その反面、空気が冷たく引き締まります。この時期に感じる   体の硬さは、ゆっくりと動かして「硬さ解消」しておきたいです …

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痛活ピラティス 1月 3週目のエクササイズ ご紹介

東京多摩市より後藤です   各地で寒波による大雪状況が テレビで伝えられていますね、 東京多摩では 雪は降っていませんが、寒波により 水たまりには氷がはっています。子供のころによく見た光景ですが 最近では珍しい …

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痛活ピラティス 1月 2週目のエクササイズ ご紹介

1月も半月過ぎましたね ようやく新年のエンジンかかり、今週から 仕事に力を入れ始めている方が多いでしょうか? 2017年の目標は立てましたか? 私は2017年はゆっくり進むことにしました   1月の痛活ピラティ …

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痛活ピラティス 1月 1週目のエクササイズ ご紹介

新年あけまして おめでとうございます 今年も 「痛活ピラティス」を通じて 運動習慣作りのお手伝いをさせてください。   さて 痛活ピラティスのクラスはピラティスを伝えたいのではありません。 ①痛活(運動で痛みと …

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