昨日は日中18度

 

後藤は法事で大宮に居ましたが

 

上着を脱ぐほどの暖かさでしたね

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今日も日中は良い天気

 

日が沈んでこの時間は

 

グッと冷え込んできます。

 

冷える時には肩を回す!!

 

縮こまるより温まる

 

そんな習慣をつけたいですね

 

 

 

<エクササイズ名>

ダブルレッグストレッチ

 

 

シングルレッグストレッチ

<注意点>

①テーブルトップから膝を伸ばして

 

 

ボールを床まで下していく。

 

 

②腰の手のひら一枚の隙間を変えない

 

 

ように息を吐きながら、ゆっくり伸ばす

 

腰を痛めないように

 

自分の腹筋を感じながら

 

腹筋力がキープできるぎりぎりを狙います。

 

ぎっくり腰にならないように!!

 

もしなったら

来てください

 

後藤はりきゅう整骨院

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