日に日に寒さ増していきますね

 

昼間も日が出ているのに

 

暖かくありません

 

「日常生活に運動習慣を!!」

 

後藤が伝えたいことですが

 

なかなかやりずらい季節になってきています。

 

皆さんはどうですか?

 

後藤は昨日子供とトランポリンをして

 

使ってない筋肉をたくさん使ってきました。

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<エクササイズ>

クランチ  ①

 

クランチ ①

 

<注意点>

①肘がももに近づくように

 

息を吐きながらゆっくり上げる

 

②反動を使わないように

 

ロールアップ4拍子のうち

 

頭-肩-肩甲骨の動き強化です。

 

10回できますか?

 

「運動の秋」で運動習慣が

 

出来ている方には

 

冬の運動は春の準備になり

 

良い季節ですね

 

寒くて運動しずらいのを

どうしましょうか?

 

一緒にお手伝いします

お気軽にどうぞ

後藤はりきゅう整骨院

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スタジオエスト

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