春本番な気温で

 

窓を開けていると気持ちいいですね

 

午後からは雷雨との予報な

 

東京多摩から後藤です

 

前回お伝えした

 

ニーイン。 膝の曲がり方、悪い癖、悪い姿勢でした。

今回は当院で行っている

 

 

膝痛に対する運動療法のお話し・・・

 

 

改善には

 

アライメント(骨配列)を意識した

 

「使い方改善」が大事。

 

ニーアウトスクワット

 

 

 

P1040786 2 P1040787 2 P1040788 2

 

やり方 ①膝を曲げる ②膝を開く ③開いたまま戻す

※ニーインの逆の動きです

 

ポイント

1)親指を離さないように

2)膝を開いたまま持ち上げる(お尻の筋肉を使う!!)

 

 

お尻の殿筋群を使い、ニーインで固まっている膝を

 

①柔らかくすると同時に

 

②お尻の筋肉の使い方の「良い癖」をつける体操です。

 

→セミナー会場の10名の方にO脚が改善、

 

ニーインの動きも改善しました。

 

簡単な体操で変化があることは、

 

膝痛は年齢でなく、

 

「動き方の良い癖」を

 

 

つける事が改善・予防になる!!

という事と考えます。

 

お尻が弱いから・・・ではなく

 

お尻の筋肉の使い方を「良い癖」に変えましょう!!

 

ケガ・故障お任せください

後藤はりきゅう整骨院 http://goto89.com/

ごとう