今週になって

一気に暖かくなり

 

桜も満開ですね

 

万歳をすると腰痛になる!?

 

洗濯物を持ち上げて

 

上にかけようとすると

 

ギクッ!!

 

持ち上げる時には

 

腰に負担がかかるのわかりますが

 

持ち上げた後

 

洗濯竿に掛けようと

 

上に上げた際に受傷する

 

腰痛。

 

けっこう多いんです。

 

それは万歳の動作が

 

腰に負担をかけているからなんです!!

 

腰を反らないで、腕を上げられますか?

 

腕を上げるのに

 

腰の反動や

 

腰を反って挙げていれば、いずれ・・・・

 

今日はその動きを改善する体操です

 

<エクササイズ名>

リブケージアーム

 

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息を吐きながら  腕を上げましょう

 

<注意点>

 

肋骨が前に出ないようにコントロール。

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ドローインも忘れずに

 

春になりましたが、体づくり少しづつ

 

皆さんが健康になるよう願っています

 

後藤はりきゅう整骨院

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