先日お伝えした

 

運動の3本柱

筋肉に続いて柔軟性とバランス力です

 

2)柔軟性 

 

★マーメイド    

無題

 

腰や脇を 伸ばし

 

ドローインしやすい(深呼吸しやすい)

 

胸を作ります

 

 ★深呼吸エクササイズ

無題1

手を使って肋骨の動きを作る体操です

 

3)バランス力 

ゆがみ・ズレは偏っている「使い方」なので、

 

前後左右上下バランスよく動ける、

 

バランスの良い使い方を身につけをつけましょう

 

片足立ち 15秒できますか?

①手のひらをついて・・・しっかりつかまりましょう

 

②指をだんだん離せますか? 5本指→1本指・・・掴まらないでできますか?

 

③最後は目をつぶってできたら最高

 

※バランスを保つコツは 

 

ドローインを使ってお腹に力を入れる意識が大切。

 

よくわからなくなったら・・・初めに戻って ドローイン ①をやってみましょう

春に向かって

気温が上がってきますね

 

花粉に負けずに

外へ出ましょう!!

 

後藤はりきゅう整骨院

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